随着秋风凉爽，金桂飘香，我们迎来了最适合调理身心的季节，在这个时候，健脾、利湿、除烦、调理食物不仅丰富多样，而且具有很高的营养价值。现在是时候安排家人吃饭，给身体注入充足的能量了。

健脾养胃，从现在开始，

健脾这是秋季养生的首要任务。中医认为脾胃是后天之本，是气血生化之源。这是红薯、南瓜等根茎类蔬菜大量上市的季节。红薯富含膳食纤维和微量元素，能增强脾胃功能，促进消化吸收。南瓜具有温和的补中益气作用，是脾胃虚弱者的理想食材。

利湿排水，轻盈过秋

秋季湿度适中，但水分过多也会影响身体健康。利湿薏苡仁、红豆等食物，不仅能帮助身体排出多余的水分，还能改善皮肤状况。薏苡仁被誉为“平民燕窝”，利湿效果显著。用红豆煮粥，既能滋养身体，又能消除水肿。是秋季养生的好产品。

除烦降噪，心情愉快

秋季天气干燥，人们容易出现情绪波动。除烦银耳、莲子等食物有助于缓解压力，改善情绪。银耳富含植物胶原蛋白，能滋养肌肤，同时具有安神除烦的功效。莲子能养心安神。对于经常失眠焦虑的人来说，这是一种罕见的食物。

调理身心，迎接丰收

秋天是丰收的季节，也是调理身心的好时机。调养蜂蜜、核桃等食物不仅能补充能量，还能增强免疫力。蜂蜜具有润肺止咳、养颜美容的功效，而核桃富含欧米茄-3脂肪酸，对改善大脑功能、增强记忆力有显著作用。

现在是合适的季节，安排家人吃

结合当前的热门话题，我们可以将这些成分融入日常饮食，制作红薯粥、南瓜蛋糕或薏苡仁红豆粥，不仅美味，而且达到养生的目的。蜂蜜核桃蛋糕、银耳莲子汤等甜点也是秋季养生的好选择。

在这个季节，我们可以充分利用大自然的礼物，为家人准备一顿丰盛的健康晚餐，不仅能满足食欲，还能增强体质，提高生活质量，让我们抓住这个机会，合理安排家庭饮食，一起享受健康美好的生活。